Chuyên gia giải đáp: Tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không?

Tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không? Chăm sóc sức khỏe ngay từ tuổi dậy thì là mối quan tâm đặc biệt của nhiều chị em hiện nay. Có rất nhiều phương pháp để cân bằng nội tiết tố, chăm sóc da, kích thích phát triển vòng 1 trong giai đoạn vàng này, một trong số đó chính là sử dụng mầm đậu nành.

Mầm đậu nành là gì ?

Mầm đậu nành hay giá đậu nành chính là những hạt đậu nành (đậu tương), được ươm cho đến khi nảy mầm, kích thước từ 4 đến 7 cm, có thân mềm, căng, mọng nước. Theo đánh giá của các bác sĩ chuyên khoa, mầm đậu nành chứa hàm lượng dinh dưỡng nhiều gấp 5 lần so với hạt đậu nành thông thường.

Tác dụng của mầm đậu nành đối với sức khỏe

Tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mầm đậu nành đem lại nhiều lợi ích đặc biệt đối với sức khỏe như:

Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, huyết áp

Trong mầm đậu nành có chứa nhiều omega-3 và omega-6 tốt cho tim mạch và huyết áp.

Nếu như Omega-6 trong mầm đậu nành có chức năng kiểm soát cholesterol trong máu, hạn chế tối đa khả năng mắc các bệnh tim mạch thì omega-3 lại giúp mắt sáng, tăng cường hệ miễn dịch và đặc biệt là phát triển trí não.

Bổ sung vitamin làm tăng sức đề kháng

Mầm đậu nành với lượng lớn các vitamin A, B1, K1, B9, E và C… giúp chị em khi sử dụng trong một thời gian nhất định có thể cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, phát triển chức năng các hệ thần kinh.

Ngăn ngừa sỏi thận và bệnh xương khớp

Mầm đậu nành chứa các đầy đủ khoáng chất thiết yếu như kẽm, natri, canxi, sắt, mangan và photpho, đem lại hiểu quả tối ưu trong việc chống oxy hóa cao, chống sỏi thận, chống loãng xương.

Tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không?

Với các tác dụng nói trên thì tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mầm đậu nành là thực phẩm từ thiên nhiên, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe người sử dụng cũng như chị em trong tuổi dậy thì. Chị em có thể sử dụng mầm đậu nành ngay từ khi dậy thì và sử dụng khi đã qua tuổi dậy thì.

Với một lượng dồi dào Isoflavone – một hoạt chất gần giống estrogen, khi chị em sử dụng thường xuyên mầm đậu nành sẽ giúp:

• Khắc phục sự thiếu hụt estrogen: Tuổi dậy thì là quá trình của việc thay đổi nội tiết tố, estrogen được sản sinh trong cơ thể nữ ở tuổi dậy thì tăng vọt. Ở độ tuổi này, đôi khi chị em vì mất cân bằng trong chế độ dinh dưỡng, do giảm cân, tăng cân, ăn kiêng không đúng cách sẽ dễ gây ra hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố.
• Làm giảm tình trạng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, mụn nhọt, các đặc điểm sinh dục phụ kém phát triển,…
• Tuyệt vời hơn, mầm đậu nành rất thích hợp cho tăng kích thước vòng , cải thiện làn da.
• Bảo vệ bạn tránh khỏi những nguy cơ mắc các bệnh ung thư và điển hình là ung thư vú .

Những lưu ý khi sử dụng mầm đậu nành

Chị em không cần lo lắng về vấn đề tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không, bởi mầm đậu nành quả thực là một loại thực phẩm tuyệt vời với giá trị dinh dưỡng cao. Chị em hoàn toàn có thể bổ sung đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày để đem lại những hiệu quả tích cực nhất cho sức khỏe. Mầm đậu nành rất dễ trồng và chế biến nên chị em hoàn toàn có thể tự làm một cách đơn giản tại nhà để sử dụng.

Tuy nhiên để việc sử dụng mầm đậu nành đạt kết quả như mong muốn, chị em không nên bỏ qua các lưu ý quan trọng sau đây.

Không dùng thực phẩm chức năng bột mầm đậu nành

Rất nhiều chị em lựa chọn bột mầm đậu nành đang được quảng cáo và bày bán tràn lan trên mạng để sử dụng với mục đích cải thiện vòng 1, đẹp da, đẹp dáng, cân bằng nội tiết tố.

Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: các sản phẩm thực phẩm chức năng bột đậu nành không có tác dụng thần kỳ như quảng cáo. Bên cạnh đó rất khó để xác định nguồn gốc và thành phần có trong các loại bột này.

Rất nhiều trường hợp sử dụng thực phẩm chức năng bột đậu nành, bột mầm đậu nành gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn như:

• Cơ thể tích nước, phù nề, chán ăn, mệt mỏi.
• Sút cân bất thường không rõ nguyên nhân.
• Đau bụng, táo bón kéo dài.
• Rối loạn estrogen dẫn đến rối loạn kinh nguyệt như rong kinh, vô kinh.

Các chị em cần lưu ý: Không chỉ ở tuổi dậy thì mà bất kỳ độ tuổi nào nếu sử dụng phải các sản phẩm này sẽ vô tình ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe nói chung và khả năng sinh sản nói riêng, do việc tác động tới quá trình sản sinh estrogen.

Vì vậy, chị em không nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng mầm đậu nành, bột đậu nành kém chất lượng. Các trường hợp thiếu hụt estrogen nên đi khám và điều trị theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Không lạm dụng mầm đậu nành

Mầm đậu nành đem lại hiệu quả khi và chỉ khi chị em sử dụng đúng cách, đúng liều lượng:

• Tuyệt đối không nên sử dụng sữa đậu nành khi đang đói bụng vì có thể gây ra hiện tượng bị lạnh bụng và tình trạng đi ngoài.
• Không lạm dụng sữa đậu nành hoặc sữa mầm đậu nành với một lượng quá lớn trong ngày. Mỗi ngày, chị em không sử dụng quá 300 ml sữa đậu nành cho cơ thể.
• Trong trường hợp chị em tự nấu sữa đậu nành tại nhà cần phải chú ý đun sôi sữa, tránh việc sử dụng sữa đậu nành khi chưa đun sôi kỹ sẽ rất dễ bị đau bụng.
• Mặt khác, mầm đậu nành rất giàu isoflavone làm thúc đẩy quá trình sản sinh estrogen nên không nên sử dụng quá sớm cho trẻ dưới 13 tuổi để tránh làm tăng quá trình dậy thì sớm ở trẻ.

Cân bằng chế độ ăn uống

Ở tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không? Việc bổ sung mầm đậu nành cho chị em ở tuổi dậy thì là cần thiết, tuy nhiên bên cạnh đó cũng cần lưu ý có chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng.

Chị em nên cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng như tinh bột, nhóm vitamin, khoáng chất, chất xơ… Từ đó có chế độ ăn đa dạng, thực đơn thay đổi mỗi ngày, bổ sung rau xanh, trái cây tươi giúp đẹp da, đẹp dáng, tăng cường sức đề kháng.

Ngoài ra, nên hạn chế sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn, không uống bia, rượu, không sử dụng thuốc lá và các chất kích thích gây hại cho sức khỏe.

Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày

Bên cạnh chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, chị em nên tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm.

Đặc biệt là các chị em sở hữu vóc dáng không như ý muốn, vòng 1 phát triển khiêm tốn, thì nên áp dụng các bài tập tăng vòng 1, giúp vòng 1 săn chắc, cơ thể khỏe khoắn hơn. Chị em có thể kết hợp với thiết bị mát xa ngực thông minh iDooo – sản phẩm áo ngực đặc biệt không chỉ massage ngực mà còn kích thích các cơ ngực phát triển, tăng cường lưu thông máu ở ngực, giúp ngực tăng kích thước, săn chắc hơn và ngăn ngừa ung thư vú cùng các bệnh lý nguy hiểm khác ở ngực.

Chính vì vậy đã có hàng nghìn chị em lựa chọn áo ngực thông minh iDooo không chỉ là giải pháp làm đẹp mà còn bảo vệ sức khỏe hiệu quả, đem lại vóc dáng và sự tự tin của pháp đẹp.

Trên đây là những thông tin về tuổi dậy thì cso nên uống mầm đậu nành không. Với những lợi ích tuyệt vời của mầm đậu nàn, chị em có thể sử dụng thực phẩm này ngay từ tuổi dậy thì, tuy nhiên cần sử dụng đúng cách, khoa học để đạt hiệu quả như mong muốn.